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下面附上一則新聞讓大家了解時事
幫胞弟和友人出頭…男在群組叫囂 單刀赴約被28人追砍
廣西南寧一名男子疑似為了弟弟和友人出氣，與對方相約碰面談判。不料到了約定當天，男子獨自一人前往赴約，對方卻撂了20多人，結果遭對方追砍。當地警方獲報介入調查，這20多人才主動到警局投案自首。
根據《搜狐新聞》報導，這個月14日，廣西南寧警方召哪裡買開箱文開破案記者會。據了解，這起案件是發生在去年2月20日。當天凌晨，李姓男子搭乘吳姓友人的車子，經過當地一處路段時，與對方陳姓駕駛發生擦撞。事故第一時間，李男就下車指責陳姓駕駛，雙方進而發生口角和肢體衝突，還在大街上打了起來。
事後李男的胞兄得知此事後，想出頭位弟弟和友人出氣，隨後他就在微信群組向對方嗆聲，雙方相約談判。當天早上，李男獨自一人前往赴約，結果陳男帶了20多人到現場助陣，李男見對方人多勢眾，見苗頭不對當下想轉身逃跑，結果一時不慎跌倒，遭陳男等人砍傷。李男傷重倒地，陳男見狀立刻去電醫院，隨後逃離現場。
警消獲報趕到現場，立刻將受傷倒地的李男就醫，所幸經過院方救治後並無生命危險，當地警方也隨即展開調查。沒多久陳男等28名涉案人員，先後主動到警局自首投案，全案移送法院審理。今年3月法院首度開庭，但判決結果尚未出爐。
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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