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下面附上一則新聞讓大家了解時事


越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?

1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。

2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示限量不等人的必買清單,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。


3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。


4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。


5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。

6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。


7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。

實習編輯/陳冠宇


 重啟全球最長航線 星國飛紐約近20小時


新加坡航空5年前有新加坡直飛紐約的航線,但因為營收不佳而暫停,今年10月這個航線將捲土重來,重新復飛,也將成為世界上最長的直飛航班。


航空迷注意了,地表最長航線再過幾個月,即將跟各位見面。新航重新營運新加坡到紐約的直飛航班,他們將在10月11日開始營運,航程時間接近20小時,待在這個超長程空巴飛機中。


原本新航在2004到2013年間也有同樣的航班,但因為營收不如預期喊卡,不過現在長程競爭激烈,像去年卡達航空就推出從紐西蘭飛到杜哈的直飛班機。


這些長程直飛航班的距離都是一萬多公里起跳,像澳洲記者搭乘的這班從澳洲飛倫敦的班機,才飛到一半,記者就快受不了了。


記者:「我們現在大約在航程的一半,跨越印度,我累癱了,還沒好好睡一覺,還有8小時的航程等著我,更不用說在機上服務的機組人員。」


工會更表示空服員在直飛航班上,值勤的時間平均一次是19個小時,待在旅館的平均休息時間為25小時。


新航這班全球最長航班,開航初期1週有3個班次,以後再買新的A350-900ULR後,天天都有航班,未來更打算加開新加坡直飛LA的路線,希望直飛長程航班能成為公司的金雞母。


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